坐月子餐怎麼吃？
因為坐月子消耗體內許多能量，所以在坐月子餐方面要好好注意，如孕婦想恢復產前的身材，可以藉由吃麻油、豬肝或是一些豬的內臟部分！可做成像麻油雞，螃蟹餐等料理再食用亦可！而有些孕婦不太喜歡太油膩，就不需要放太多的調味料，亦可達到清淡養身為主的目的！若對米酒過敏的話，可以請教專業的坐月子餐外送該如何調理身體！ 像以前人常說吃心補心，像外面的紅色的食物，在中醫裡大多都認為可以補血，紅豆和紫米當然就被認為可以補血，對於補血對孕婦來說是相當重要的坐月子餐，不過更重要的是紅豆和薏仁很多人說這些可以去濕，對於產後愛美的女性具有相當大幫助！
像產後1~2天，孕婦的消化機能較弱，且應攝取容易被腸胃消化的坐月子餐，而且不能吃油膩的食物，吃東西則要儘量嚼爛再吞下肚子。
產後3~4天，不能吃太油膩的坐月子餐，避免乳汁過於油膩，對於寶寶不宜消化且產生負擔。
產後1周，產婦慢慢恢復胃口正常，可以吃肉，魚、蛋…等，做成湯類食用，有利於寶寶餵奶。
還有多吃些新鮮蔬菜水果，但這些蔬菜水果不可以是冰冷屬性，這樣對於產後孕婦是相當不健康的，因為大部分女性都是冷底體質，因該要攝取溫和坐月子餐食材為主比較恰當！
坐月子餐如何幫您改善體質？
其實在坐月子期間是婦女改善體質的好時機，如果在坐月子期間，照料的充足，這樣對往後婦人體質有相當大的助益。 由於生產過程消耗產婦大量能量，而在產後這段期間必須要有充分的休息，充分的調養，坐月子餐方面要多加補充營養，因為在這時期有太多的體力耗損，尤其是要多補血，因為產婦在生產時，往往會耗失大量的血，所以要多補充鐵質，多吃溫和的蔬果，不能吃太燥熱的坐月子餐，少吃油炸品，這樣能減輕對身體的負擔，還有生活作息要正常，才能把生理機能調適到最好狀態。 這段期間不要從事太粗重的工作，還有不要接觸冷水，飲水最好使用溫水，這樣對產後婦女關節筋骨有非常大的幫助，還能預防關節酸痛疾病等，所以這時間要好好調理身體這樣對婦女往後體質有相當大的幫助，且可避免往後在更年期時一些容易出現的疾病！
資料來源：彰化月子餐－鳳巢豐康
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