坐月子餐如何幫您補身子？
如何在月子時能輕鬆補身子？其實答案很簡單，就是少做劇烈運動，多休息，不要同一個姿勢維持過久，隨時變換姿勢以減少負擔而最重要的就是坐月子餐的食材內容，尤其需要多吃一些補充體力的營養食品，多吃水果，冷質食品盡量避免，還有要食用熟食，補充鈣、鐵質，如果身體許可，可以吃一些中藥補品，這樣下來就能省去您許多寶貴的時間且能攝取到充分的養分。 還有要常常保持心情愉快，不要給自己有太多壓力負擔。
坐月子餐的食材有哪些？
坐月子期間在準備坐月子餐方面，簡單掌握幾項原則即可，就是清淡、熟食、無負擔！
在坐月子餐中像偏冷的蔬果、西瓜、茄子、白蘿波、竹筍、蕃茄、白菜、南瓜等。有含酒精類食品等盡量不要用食用，還有像動物性油脂，太鹹的東西，油炸類，太酸，辛辣，不可喝濃茶，這一類刺激性食物能避免就儘量避免！
還有產後千萬不可抽煙及酗酒，這樣對產後婦女健康傷害非常大的～有很多婦女不知道什麼的蔬果或食材不能食用，可以就近撥電話給坊間的坐月子餐外送機構，一般而言，他們都會提供您詳細的坐月子餐資訊~
坐月子有那些禁忌呢？
像坐月子餐方面，不可以吃冰涼食物，還有一些屬於涼性食材蔬果，如、番茄、西瓜、楊桃、白蘿蔔、芹菜、瓜、筍、茄子、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、還有不要生吃食物，必需要熟食才可，最重要不可以吃冰品，冰冷的飲料，最好退冰才飲用最好。
在生活方面，在坐月子期間，因為體質虛弱，不可以去接觸生病的人，因為體質虛弱，所以容易被一些病源感染，還有盡量少碰冷水，容易導致關節酸痛，最佳方式就是用溫水盥洗，還有少穿短袖短褲及裙子，因為在生產後會有一些殘餘傷口，萬一接觸到風沙吹入可能導致傷口感染病菌，最好出門帶個口罩為佳，平日不可太疲勞，不要讓自己有壓力，調養身體是月子中的最重要目的，儘量不要從事勞力工作，要多休息不要站立或久坐，這樣長時間下來也會造成身體一種負荷。
最後在身心方面，要儘量放鬆，不要給自己有太多的煩惱，讓心情保持輕鬆愉快，這樣下來才能在短時間內，增快恢復生產中消耗的能量！
資料來源：彰化月子餐－鳳巢豐康
沒有留言:
張貼留言